マインドフルネス音声ガイド

マインドフルネス呼吸法

・呼吸に注意を向けるもっともスタンダードなマインドフルネス瞑想法です。

糖尿病・過食症へのマインドフルネス

瞑想フルバージョン（約8分）

・呼吸、身体感覚、感情、空腹感を観察するワークです。

瞑想ミディアムバージョン（約7分）

・呼吸、身体感覚、空腹感を観察するワークです。

瞑想ショートバージョン（約5分）

・呼吸、空腹感を観察するワークです。

食事瞑想

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