概要
マインドフルネスとは
仏教に起源をもつ瞑想法の一種です。「今・この瞬間」の自らのこころとからだに対し、好奇心と優しさを伴ったまなざしで注意を向け、あるがままを観察する態度を養います。当教室の特色
・講師は臨床心理士・公認心理師です。プロフィールはこちら。
・心理学・各種心理療法の知見を取り入れ、実生活でのセルフケアやストレスマネジメントに役立つような内容を提供します。
どんな人にお勧め？
・ストレスをため込んでしまう・感情をコントロールできない
・ぐるぐると考え込むのをやめたい
・不安や怒りにとらわれるのをやめたい
・集中力を高めたい
・今を大切にして生きたい
・独学でマインドフルネスをやっているがこれでよいのか不安
・一緒にマインドフルネスをやる仲間に出会いたい
・一人だと続かない
内容
①チェックイン（こころとからだの状態をシェアリング）
②呼吸瞑想
③講義
④日替わり瞑想
⑤チェックアウト（感想のシェアリング）
服装・持ち物
・基本、畳の部屋で行います。動きやすい服装でお越しください。・普段使用されている坐布やマイクッション、ヨガマット（ヨガやボディスキャンの回）を持参していただいても結構です。
時間・場所
水曜教室
【曜日】 第4水曜日
【時間】 14：00～15：30
【場所】 上田市勤労福祉会館(上田市中央四丁目9番1号)
【最少催行人数】 2人（人数に満たない場合はその旨ご連絡いたします。また、人数に達し次第ご連絡いたします。なお、お一人でも個人セッション（7,000円/回）にて提供させていただくことは可能です。）
土曜教室
今後希望者が一定数おられた場合、土曜日の午後にも開講する予定です。希望される方はこちらのフォームより、その旨をご連絡ください。開講が決定した際、あらためて通知いたします。
個人セッション
個別でのセッションをご希望の場合は、東信こころの相談室のカウンセリング枠で対応いたします。カウンセリングの申し込みフォームよりお申し込みください。その際、ご相談内容に「マインドフルネス個人セッション希望」とご記入ください。場所、時間、料金、利用規約もカウンセリングと同様と致します。
料金
4回
20,000円
お試し1回
5,000円
＊内容は４回で完結するものではありません。くりかえし継続して受講していただくことが可能です。
＊お試しの利用は１回に限らせていただきます。
＊お申し込み後、振込口座をご案内いたします。当日までにお振込みください。
＊料金は連続するセッションに適応されます。欠席された場合でも、返金は致しかねますのでご了承ください。
お問合せ・申込
・お申し込み、ご予約については以下のフォームをご利用ください。